Мозаичная диета
Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов. Диета-мозаика разработана таким образом, чтобы на протяжении всего похудательного процесса вы ели все продукты без исключения.

1-й день - разгрузочный

Рацион: Минеральная вода, яблоки или зеленые овощи.

2-й день - рыбный

Завтрак: 3 ст. ложки мюсли (без орехов), залитых стаканом молока 3% жирности.
Обед: суп рыбный (без пассеровки) - 200 мл, тунец отварной - 150-200 г. На гарнир - рис и отварной лук-порей. Компот из сухофруктов без
сахара.
Ужин: салат: 2 тертые моркови, 2-3 ст. ложки зеленого горошка, 1 ст. ложка оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. Зеленый чай с медом.

3-й и 5-й дни - вегетарианские

Завтрак: залить 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев кипятком, добавить кусочки свежих фруктов. 80-100 г нежирного сыра, 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл. Картофельные биточки (2 штуки по 80-100 г), стручковая
фасоль или отварная брокколи. 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника.
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов - 300-400 г, обезжиренный йогурт.

4-й день - мясной

Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока.
Обед: 200 г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200 г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор. Клюквенный или брусничный морс.
Ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. ложкой оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст. ложки зеленого горошка. Зеленый чай с медом.

6-й день - морской

Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности. Зеленый чай с медом.
Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400 г), отварной рис. 1 стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения. Минеральная вода без газа с кусочком лимона.

7-й день - молочный

Завтрак: йогурт с мюсли, 80-100 г белого сыра, зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп с рисом - 200 мл, запеканка из 150 г обезжиренного творога, 1 ст. ложки манной крупы с медом. Стакан морса.
Ужин: 1 стакан кефира, 150 г обезжиренного творога.



 

Фотогалерея