Главная Диеты для похудения от А до Я Многовариантная экстремальная диета
Многовариантная экстремальная диета
Основные правила; пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, ко!да садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Предлагаем несколько вариантов, которые лучше всего чередовать.

Завтрак:

а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;
б) один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
в) одно яйцо всмятку или сваренное "в мешочек",один ломтик хлеба с отрубями, один стакан йогурта или кефира;
г) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
д) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:

200 г отварного картофеля "в мундире" с одной из следующих добавок:
а) салат из белокочанной капусты;
б) 100 г нежирного сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
г) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:


Вариант 1 - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2 - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного "в мундире", 300 г салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

В течение дня:

а) бокал сухого вина и яблоко;
б) один банан и одна небольшая груша;
в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.



 

Фотогалерея