Итальянская диета
Итальянские женщины славятся на весь мир своей красотой и конечно же, фигурами. А весь мир задумывается над тем, как можно совмещать итальянскую кухню с понятием - диета. Но это для нас итальянская кухня ассоциируется в первую очередь с пастой и пиццей, бутербродами и салями. На самом деле ежедневный рацион итальянцев - это и есть сбалансированное питание. Каждый день они едят много овощей, зелени, фруктов, рыбы и хлеба с отрубями, заправляя все первоклассным оливковым маслом и запивая легким вином. А главное, итальянцы никогда не спешат, особенно во время приема пищи.

Итак, итальянская диета делится на три этапа - подготовительный, похудательный и этап адаптации. Как и в любой другой диете для достижения результатов худеющим настоятельно рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, уменьшить употребление кофе. пейте как можно больше минеральной воды без газа.

7 дневная подготовка к диете

Завтрак: в миксере взбить 500 г сезонных фруктов (каждый день выбирайте различные фрукты) с 100 г биойогурта.
Обед: 200 г отварного риса смешать с тыквенным, яблочным или томатным пюре.
Ужин: 500 г отварных или тушеных овощей (каждый день выбирайте различные овощи, за исключением картофеля).

3 дневная диета

Завтрак: мюсли без сахара с орехами и фруктами залейте апельсиновым свежевыжатым соком или йогуртом.
Обед: отварная рыба (200 г) с порцией зеленого салата.
Ужин: 2 ломтика ананаса.

Завтрак: салат из фруктов, заправленный соком лимона.
Обед: отварная курица (200 г) с порцией зеленого салата.
Ужин: отварная брюссельская капуста с лимонным соком.

Завтрак: йогурт, порция фруктов, тост из цельнозернового хлеба.
Обед: отварное мясо (200 г) с порцией зеленого салата.
Ужин: тушеные или запеченные овощи с каплей оливкового масла.

Этап адаптации

Завтрак: каши сваренные на воде, мюсли без глазировки с фруктами, яблочное или фруктовое пюре.
Обед: легкие овощные супы, рыба, курица или мясо отварные или запеченные.
Ужин: легкие овощные салаты, моцарелла, много овощей, фрукты. Блюда можно отваривать, тушить или запекать.



 

Фотогалерея