Главная Диеты для похудения от А до Я Диета от Дженифер Лопес
Диета от Дженифер Лопес
Многие молодые мамочки с восхищением взирают на великолепную Дженифер Лопес, которая после родов стала выглядеть лучше, чем до рождения своих близнецов. Конечно, добиться такого результата мега-диве помогла не только диета, но и целый комплекс упражнений и профессионалов, которые следили за ее похуданием и составляли индивидуальные рекомендации. Что же касается питания, то Лопес придерживалась диеты South Beach в которой формула стройности складывается из гликемического индекса продуктов.

Итак, чем выше GLYX - фактор, тем больше глюкозы поступает в кровь и усваивается организмом, а значит тем быстрее пробуждается желание подкрепиться. Так, если взять, например, сладости, которые имеют очень высокий индекс, то понятно, что от такой пищи вы будете полнеть. Продукты же с низким гликемическим индексом, наоборот, усмирят ваш аппетит. А это значит, что они позволяют обходиться меньшим количеством пищи и тем самым помогают контролировать вес.

Значение GLYX - фактора

Группы продуктов Высокое Среднее Низкое
Хлебобулочные изделия булки, круассаны, белый пшеничный хлеб, пшенично-ржаной хлеб хлеб ржаной, с отрубями из муки грубого помола
Молочные фруктовый йогурт, творожные сырки, сливочное масло цельное молоко, сливки, ряженка молоко низкой жирности, натуральный йогурт, кефир, сыр
Картофель картофельное пюре, картофель запеченный, фри картофель, сваренный в мундире
Крупы, макаронные изделия белый рис, гречка, манка, пшено овсянка, макароны и вермишель из мягких сортов пшеницы паста из твердых сортов пшеницы, дикий рис
Овощи и бобовые морковь, тыква консервированный горошек, кукуруза, свекла все остальные овощи и бобовые в сыром виде
Фрукты арбуз, дыня, ананас, манго бананы, виноград, персики яблоки, груши, вишня, абрикосы, ягоды, цитрусовые
Сладости сахар, мороженое, варенье, шоколад, сдобное печенье, вафли мед, фруктовый лед горький шоколад
Напитки пиво, сладкие газированные напитки свежеотжатые фруктовые соки овощные соки (кроме морковного), сухое вино
Мясо, птица, рыба, яйца все продукты группы



 

Фотогалерея