Статья: Шоколадные подарки презентуют на Рождественской ярмарке - не знал!
Диета Овощифрукты
В рацион данной диеты входят капуста, яблоки и апельсины. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Такая витаминная диета сейчас очень кстати для нашего организма. Перед тем, как приступать к диете заполните следующие правила: сократите потребление соли и сахара до минимума, все блюда лучше всего употреблять в вареном или тушеном виде, чай - без ограничений, кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. За две недели такой диеты вы можете потерять 4-5 кг и несколько сантиметров в талии.

Примерный рацион диеты:


Завтрак: чай или кофе, 2 бутерброда из зернового хлеба с низкокалорийным маслом, ломтиком яблока или апельсина, нежирного сыра, запеченных в духовке.
Два дневных перекуса: яблоко или апельсин, чай по желанию.
Обед:

Салат (четыре варианта):

1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
3. Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.
4. Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.
Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется!

Первое блюдо (три варианта):

1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.
2. Щи постные.
3. Овощной суп с плавленым сырком - половину стограммового сырка на литр.

Второе блюдо (четыре варианта)

1. Птица (без кожицы) - 150 г
2. Рыба отварная или тушеная - 150 г
3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин - не позднее, чем за три часа до сна!

(4 варианта)

1. Капуста тушеная (возможны варианты).
2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленной капустой.
3. Два больших банана или три маленьких.
4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.



 

Фотогалерея