Главная Диеты для похудения от А до Я Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Вряд ли найдется сегодня такой человек, который не слышал о Елене Малышевой. Это одна из самых красивых женщин нашего телевидения, доктор, имеющий ученую степень, Орден Дружбы, медаль "За заслуги перед отечественным здравоохранением" и нагрудный знак "Отличник здравоохранения". Каждое утро мы начинаем с ее прекрасной улыбки и дельных советов, которые она наряду со своими со-ведущими дает нам в программе "Жить здорово" и "Здоровье". Является автором более 50 научных публикаций в области медицины, а также диетологом многих звезд шоу-бизнеса. В результате своей работы в программе Сбрось лишнее была разработана специальная система похудения, которая так и называется диета Малышевой.

Так как проблема с лишним весом коснулась саму Елену, она практически все советы даёт на своём примере. Она всю свою жизнь борется с соблазнами и худеет. Елена считает, что полный человек не только выглядит не привлекательно, но ещё и является "магнитом" для различных болезней. Чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, рак и так далее.

Диеты от Елены Малышевой в прямом смысле не существует, есть ряд правил и рекомендаций которые дает сама Елена и которых следует придерживаться на протяжении всего времени, пока вы собираетесь худеть. Рацион диеты включает продукты, которые содержат минимальное количество растительных и животных жиров и поваренной соли. На время диеты из своего питания следует исключить мучные изделия, картофеля, сладкую выпечку, сахар, рис, морковь, свеклу и любой алкоголь. Диета расчитана на 2-3 месяца и дает стойкий результат.

Правила и рекомендации для диеты Малышевой

1) 5 разовое дробное питание, исключить любую голодовку. Вы должны принимать еду в три основных приема и два дополнительных. Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов).
2) На второй завтрак и полдник употребляйте разрешенные фрукты и овощи.
3) Рассчитайте свой ежедневную потребность в калориях и точно придерживайтесь этой нормы.
4) Настройтесь психологически на диету. Вы не должны считать, что лишаете себя чего-то, наоборот, подбадривайте себя и настройтесь на положительный результат.

Примерное меню диеты Малышевой

Завтрак (8.00): Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10.00): Два яблока или мандарина.
Обед (12.00): Белковая пища - рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17.00): Два яблока или мандарина.
Ужин (до 19.00): Овощные салаты, обезжиренный кефир, вареное яйцо.



 

Фотогалерея