Главная Диеты для похудения от А до Я Диета для тех кому за 30
Диета для тех кому за 30
С возрастом наш организм утрачивает способность нормально окислять жиры. Так что если раньше вы не задумывались над тем, чтобы соблюдать какую-либо диету или придерживаться диетического питания, сейчас организму нужна наша помощь и если вам уже немного более тридцати, нужно непременно пересмотреть свой рацион в сторону уменьшения потребляемого количества жиров. Данная диета, составленная профессиональным диетологом, поможет вам в этом.

В день необходимо выпивать до 2 л воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара используйте заменитель.

Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Постная индейка или говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диета х падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.



 

Фотогалерея