Главная Диеты для похудения от А до Я Диета для плоского животика
Диета для плоского животика
Мы делаем все возможное, чтобы выглядеть на отлично - следим за питанием, посещаем фитнес-центр, много двигаемся, но все безрезультатно - наш живот никак не хочет становится плоским. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка.

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накачанный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.

Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себя по-другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола остается высоким. Постоянный стресс и высокий уровень кортизола ведут к тому, что большинство жира откладывается именно в брюшной полости.

К тому же выпуклый животик - это не единственная цена, которую мы платим за хронический стресс (неудачный брак, работа, которую мы ненавидим, не говоря уже о пробках на дорогах). Высокий уровень кортизола убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина, отвечающего за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии.

ВЫВОД напрашивается пугающий: Больше стресса - больше жира! В основном мы начинам беспокоиться о нашем животике, когда настает пора надевать бикини и идти на пляж Но жир в области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2-й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто вы, "груша" или "яблоко"? Часто строение фигуры передается ребенку от родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни.

Самая лучшая диета для красивого животика

Для эффективного избавления от жира в области живота необходимо познакомиться с некоторой методикой борьбы со стрессом: медитацией, йогой и глубоким дыханием. В одном американском медицинском институте объединили все вышеперечисленные методики в одну "Программу Поднятия Настроения" (Lighten Up Program), участники которой учатся, как управлять стрессорами, которые приводят в действие гормон, увеличивающий вес.
В "Программу Поднятия Настроения" входит еще один компонент, необходимый для успешного снижения веса. Все участники должны придерживаться Критской диеты или Средиземноморской диеты, которая включает в себя только питательную, полезную пищу: рыбу, орехи, семечки, фрукты, овощи. Ученые предполагают, что такая диета обладает противовозбуждающим эффектом, тем самым помогает бороться с хроническим стрессом в целом.


 

Фотогалерея