Диета для бизнес-леди
Предлагаемая диета рассчитана на неделю и прогнозируемая потеря веса составляет 3-4 кг. Диета подходит для тех, у кого нет возможности вести активный образ жизни из-за постоянной занятости на работе, дома и т.п. Соблюдая простые и не сложные правила питания можно худеть даже в самые загруженные дни. Во-первых, необходимо придерживаться правильного режима питания: с утра необходимо плотно завтракать, сытно обедать и легко ужинать. Такая диета содержит минимальное количество калорий, неплохо переноситься и позволит вам не только сбросить вес, но и не навредить своему здоровью.

Завтраки (один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)

Обеды (выбирайте похожие блюда в столовой, кафе или ресторанах) (один из предлагаемых вариантов):


а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
(250 калорий)
Во время обеда старайтесь не употреблять хлеб и не пить после еды.

Ужины ( один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.




 

Фотогалерея