Обои велюровые для стен купить. Велюровые обои купить www.lpole.ru.
Диета Gillian McKeith
Если вы хотите похудеть к лету, воспользуйтесь новой диетой, которая сочетает в себе рекомендации по потребляемой пищи и список упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Автор диеты Джиллиан Маккейт (Gillian McKeith), ведущая телешоу "Ты то, что ты ешь" и автор нескольких бестселлеров по натуропатии. Джиллиан, хотя и не имеет медицинского образования, ведет прием пациентов и каждому составляет индивидуальную диету опираясь на состояние кожи и языка, анализы крови, мочи и кала. Но во всех ее диетах присутствует главный принцип - промышленная мясная еда заменяется натуральной растительной (с учетом сезона и климата), плюс рыба и витаминно-минеральные комплексы. Результат составляет до 5 кг за две недели. Диета предусматривает 6 разовое питание - три основных приема пищи и три перекуса.

Придерживаясь диеты следует отказаться от употребления кофеина, алкоголя, шоколада и сладостей, чипсов и любых соленых закусок, мясных полуфабрикатов и фастфуда, молочных продуктов, яиц, арахиса, белого хлеба, нецельнозерновых макарон и белого риса, газировки, соли и сахара. Меню первой недели повторяется на второй. Диету можно повторять через месяц.

Понедельник

7.00 медитация
7.15 стакан теплого травяного чая
7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом
8.15 стакан ягод (черная смородина, ежевика и т. п.), через полчаса - овсяная каша из цельных зерен с ложкой тахини
10.15 яблочно-сельдереево-морковный сок (2 яблока, 2 моркови, 2 стебля сельдерея)
12.30 гороховый суп и салат из тертых овощей
14.00 ломтики моркови с хумусом
18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом
18.30 филе палтуса под соусом сальса, овощи на пару (брокколи, мангольд, морковь)
20.30 медитация
21.00 стакан овсяного молока

Вторник

7.00 дыхательные упражнения
7.15 стакан теплого чая с лимоном и шиповником
7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом
8.15 яблоко, через полчаса - овсяная или другая каша из цельных зерен (сверху посыпать семечками льна, подсолнечника, тыквы, кунжута)
10.30 морковные ломтики с хумусом
12.00 20-минутная прогулка быстрым шагом
12.30 гороховый суп, овощной салат (листья салата с ломтиками огурца, редиски и авокадо сбрызнуть оливковым маслом, яблочным уксусом и украсить свежими травами)
14.00 горсть миндаля, одна морковь
18.00 20 минут танцев под любимую музыку
18.30 тушеная чечевица с водорослями нори
20.30 медитация
21.00 стакан натурального соевого йогурта (без добавок)

Среда


7.00 медитация
7.15 стакан теплого чая с лимоном
7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом
8.15 чашка слив, через полчаса - булгур (крупа из пшеницы) с маслом лесного ореха
10.15 салат из свежих овощей с хумусом
12.00 20-минутная прогулка быстрым шагом
12.30 тушеная чечевица с водорослями нори, салат из тертых овощей (посыпать сверху семечками и орешками)
14.00 овсяное печенье с хумусом
18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга
18.30 тушеная квинойя (рисовая лебеда) с овощами
20.30 медитация
21.00 груша

Четверг

7.00 медитация
7.15 стакан теплого ромашкового чая с лимоном
7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом
8.15 стакан ягод, через полчаса - каша из квинойи с ломтиками кокоса
10.15 стакан овсяного молока с орешками
12.00 20-минутная прогулка быстрым шагом
12.30 тушеные бобы со свежим зеленым салатом 14.00 овсяное печенье с хумусом
18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга
18.30 обжаренные в оливковом масле ломтики тофу и тушеные овощи (красный лук, свекла, морковь, тыква, имбирь, чеснок, травы) под соусом мисо-тахини (смешать в блендере по 1 ч. л. мисо и тахини, добавить рубленый чеснок и травы, лимонный сок и воду до желаемой густоты)
20.30 медитация
21.00 одно карликовое или половина обычного авокадо

Пятница


7.15 теплая вода, чай из фенхеля
7.30 20-минутная прогулка быстрым шагом
8.00 груша, через полчаса - мюсли с рисовым молоком
10.15 салат из редиса и бразильских орехов
12.00 30-минутная прогулка быстрым шагом
12.30 отварная кукуруза в початке и рисовые шарики с кунжутом
14.00 свежие овощи с соусом тахини 18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга
18.30 квинойя с проростками маша, ломтиками запеченной тыквы и зеленым салатом (можно заправить тахини и посыпать льняными семечками)
20.30 медитация
21.00 запеченное яблоко с изюмом и корицей

Суббота

7.00 медитация, замочить на вечер горсть семечек подсолнечника и тыквы
7.15 стакан теплого ромашкового чая с лимоном
7.30 45-минутная прогулка быстрым шагом
8.30 фруктовый салат, через полчаса овсяная каша из цельных зерен с орешками и изюмом
10.30 стакан свежевыжатого овощного сока (можно сделать микс из овощей)
12.00 30-минутная прогулка быстрым шагом
12.30 суп из шпината с салатом-латуком и кешью
14.00 рисовые шарики с кунжутом
18.00 20 минут танцев под любимую музыку
18.30 жареные каштаны с овощным салатом и проростками
20.30 медитация
21.00 горсть семечек подсолнечника и тыквы (предварительно промыть, тщательно пережевывать)

Воскресенье


7.15 медитация
7.30 стакан теплого имбирного чая с лимоном
7.30 30-минутная прогулка медленным шагом 8.00 смузи (черная смородина, груша, яблоко и т. п.), через полчаса - гречневая каша с лимоном и имбирем
10.15 свежевыжатый овощной сок (1 маленькая свекла, 3 моркови и 2 стебля сельдерея)
12.00 20-минутная прогулка
12.30 жареные каштаны и свежий овощной салат с проростками
14.00 ломтики свежих овощей с миндальным паштетом
18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, йога
18.30 суп из шпината с салатом-латуком и кешью, форель на гриле с кедровыми орешками и овощами на пару
21.00 горсть фундука на пару







 

Фотогалерея